dieta na masę

Trening na rzezbe i mase wg dzisiejszych teorii jest taki sam. Dieta wszystko modyfikujesz.. Widze ze zalezy Ci na tych cwiczeniach z atlasu.. Wiec moze cwiczenia na gestosc? Zobacz o co w nich chodzi, bo one chyba by odpowiadaly Tobie z tego wzgledu ze duzo w nich cwiczen izolowanych. [...]

powiem tak do 18 lat wazyłem maksymalnie około 70 kg.(rozwniez trening nieregularny-raz na jakis czas :) teraz mam 21 i prwie 90 kg. przy wzroscie 186 cm.-ale od dzisiaj koniec przerwy kolejna proba przychodzi taki wiek ze mase sie łapie i juz. A tak to ogolnie dieta dieta dieta

[...] podejsciem nic nie zdzialasz. ALbo robisz mase, albo redukujesz tk tluzczową. Jesli chcesz redukowac tluszcz - znaczy ze potrzebne sa zabiegi redukcyjne, w tym odpowiadnia dieta - ktorej nie masz i nie wiesz czym ona jest. NIe da sie gubic tluszczu z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly dzien brzuszki [...]

zalezy chcesz od cyklu uzyskac, twoj byl na sucha mase a na wieksza mase gorszej jakosci jest cykl j/w, wszytsko z dieta ma sie rozumiec Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-12 14:46:55

[...] cykle, zle podchodza do sprawy i w ogole...a teraz wyszlo na jaw, co nasz wielki krytyk ma za rozmiary po 6 cyklach... nie trzeba bylo lapac sie za ome z poczatku, to moze by cos z ciebie bylo..ale kto to mogl przewidziec co nie? oma jak oma, kopie niezle, spada jeszcze lepiej, przyklad ..autor tematu.. polecam dzial dieta i trening pozdrawiam

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

W treningu nóg daj siady zamiast wyprostów. Unoszenie nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i [...]

[...] w bcaa bo po co Ci skoro diety jeszcze nie masz ogarniętej. Najpierw trzeba ogarnąć sobie dietę jak ogarniesz dietę to sobie wówczas w przykładowe dni wrzucasz do dziennika posiłków i patrzysz czy któregoś makroskładnika Ci brakuje. Jeśli nie to gra gitara i dieta jest klasa. Jeśli brakuje i nie możesz uzupełnić z diety to dobijasz suplementem.

[...] że jak będziesz spożywał X gramów składników i urośniesz 1cm, to jak będziesz spożywał 2X gramów to nie urośniesz 2cm, ale może urośniesz 1,1cm. Bo jak piszecie, że dieta nie ma wpływu na wzrost, czyli bodowanie tkanek, to tak jakbyście pisali, że bez dobrej diety zrobicie super mase na siłowni. może nie da się przekroczyć naturalnie [...]

[...] dzialania samej kreatyny, potem mozesz kombinowac, i tak bedziesz zadowlony. bo mono dziala zawsze i na pewno to odczujesz. tak to dobry wybor, jak na razie kazdy cykl z mono opieralem na tej kreatynie i bylo spoko. waznym czynnikiem aby kreatyna przyniosla efekt jest dieta. mase budujesz dieta, kreatyna jest tylko wspomagaczem/stymulantem

[...] w wyciskaniu na 1 powtorzenie? Nie rozwiajac innych partii rownomiernie to albo skonczy sie kontuzja albo bedziesz stal w miejscu jak teraz. Chcesz zwiekszyc mase ciala - dieta + zmiana treningu j.w koledzy pisali pomoze Ci. Jesli celem takiego podejscia jest zrobienie wrazenia to jestem pod wrazeniem :) bo nigdy nie wycisnalem 120 kg i nie [...]

Na wstępie chcę zapytać co to była za operacja i czy możesz już w pełni ćwiczyć ,czy konsultowałeś to z lekarzem ?? Drugie pytanie masz dietę ? B jak tak to można wdrożyć suple Kolejna sprawa to co nam z samego podziału parti? Daj cały plan rozpisany i tu wrzuć tak samo z dietą jak masz;-) I napisz co chcesz robić dalej masę czy redukcje ,ja [...]

na fbw też zrobisz mase i to lepsza niż na tym etapie na splicie.fbw to trening który sklada sie z podstawowych i cięzkich ćwiczeń a co za tym idzie w połaczeniu z dieta masa ładnie rosnie.

ale poczekaj chwilke... chcesz jeździć na tym rowerze żeby spalić łuszcz czy tak dla kondycji po prostu? bo jeśli chcesz spalać tłuszcz to to nie idzie w parze z masą! jeśli budujesz masę mięsniową to gromadzisz też tłuszcz (cóż dieta..dieta...dieta...) a jesli spalasz tłuscz to spalasz też trochę mięśnie

[...] odpada to juz wiem a jezeli chodzi o moja sprawnosc to gram w pilke nozna i trenuje kickboxing w domu wiec jestem zwinny i rozciagniety oraz szybki! Pozory mylą ! Więc jaka dieta?? tkd czy skd i jaki trening?? czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 [...]

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]

ciezko mi powiedziec jak tych nog nie widze. Jezeli masz mocno umiesnione nogi to zero treningu na nie jezeli chodzi o maszyny i ciezary. W ogole musisz unikac, tzw. pompy w udach !!! Czyli jazda rowerem tez odpada. Najlepsze wyjscie to dlugie marsze na biezni z nachyleniem praktycznie zero stopni. Cos trenig ala maratonczyk. Mysle, ze powinnasc [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka, wiekszość podstawowych środków 8. TRENING:własny pod mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo [...]

Dzięki netfan. Wiesz, z redukcja masy jest ten problem, ze dieta, ktora mialaby na celu zmniejszac mase, pojdzie po calosci i zejdzie mi np. masa z ramion itp. Ale wyprobuje te wspiecia na palce.